Avant de commencer « une
perte de poids », il faut d’abord détoxifier et drainer son corps pour
l’aider à assimiler au mieux les vitamines, minéraux et oligo-éléments.
En effet une mauvaise alimentation trop riche, raffinée, une mauvaise
mastication peut provoquer des surplus de déchets et de toxines qui vont
s’accumuler dans les tissus.
Pour aider l’organisme à éliminer les surcharges et déchets
métaboliques, on peut faire appel à la phytothérapie avec l’artichaut, le radis
noir, le pissenlit ou encore le desmodium ; Le jus d’herbe d’orge bio est
également intéressant pendant une perte de poids car il contribue à détoxiner
l’organisme, à combattre l’acidité et accroitre l’immunité naturelle.
De nouvelles habitudes alimentaires sont indispensables :
- Prendre un petit déjeuner copieux avec du pain
demi-complet ou complet et de la purée d’oléagineux, un œuf à la coque ou du
jambon ou fromage accompagné d’un thé vert sans sucre (éventuellement sucré au
sirop d’agave) ou encore la crème budwing (Dr Kousmine) ou le Miam ô fruits.
-
Manger au moins 400 à 500g de légumes crus ou cuits à
la vapeur douce ou à l’étouffée par jour.
-
Limiter la viande à 2 ou 3 fois /semaine.
- Utiliser des huiles de 1ère pression à froid de
qualité biologique : huile d’olive (riche en oméga 9) pour la cuisson et
huile de colza, noix, lin, cameline, chanvre (riche en oméga 3) pour
l’assaisonnement.
- Manger du poisson 2 à 3 fois par semaine en
privilégiant les petits poissons gras tel que le maquereau et la sardine pour leur
richesse en oméga 3.
- Associer céréales complètes et légumineuses
(lentilles, pois chiches, haricots rouges…) pour un repas équilibré végétarien.
-
Prendre une collation vers 17H00 : un fruit
ou des fruits secs accompagnés d’une poignée de graines oléagineuses (amandes,
noix, noisettes) accompagné d’un carré de chocolat noir 85% de cacao. Le dîner
sera alors léger et pris minimum 2H00 après la collation
- Boire de l’eau faiblement minéralisée et des
tisanes aux vertus diurétiques tel la reine des prés, le bouleau,
l’orthosiphon…
Et surtout, prenez le temps de manger, de bien mastiquer et savourer
les aliments car la digestion commence dans la bouche.
On peut entreprendre une perte de poids tout en ayant une alimentation
savoureuse et gourmande pour le plaisir de nos papilles
Il est également nécessaire de se
relaxer et de prendre soin de soi par des massages, du shiatsu, du drainage
manuel (pour relancer le système lymphatique et évacuer les toxines) pour
prendre conscience de son nouveau corps.
Les huiles essentielles sont
également efficaces permettent d’accompagner une perte de poids en agissant à
plusieurs niveaux. Elles agissent sur le poids et la cellulite, sur les
troubles digestifs et la régulation de l’appétit, sur le drainage et
l’élimination des toxines, sur la circulation veineuse et lymphatique.
Pour accompagner la perte de
poids, l’activité physique est indispensable. Bouger assouplit et galbe les
muscles, améliore le retour veineux et augmente la combustion des graisses. La
natation, le vélo, la marche rapide, la course à pieds sont des sports
d’endurance qui permettent de déstocker les graisses, de se
« remuscler » et ainsi redessiner sa silhouette. L’idéal est de
pratiquer une activité 2 à 3 fois par semaine pendant minimum 45 minutes.
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